chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Từ gia đình của người Viking thường có thể đồng nghĩa với không có giấc ngủ. Từ những thay đổi tã, ác mộng và đi ngủ đến những cơn cúm dạ dày, cha mẹ mới có thể sợ rằng họ sẽ không bao giờ ngủ nữa. May mắn thay, có một kho trợ giúp cho các gia đình đang vật lộn để có được một giấc ngủ ngon. Thực hiện theo một số gợi ý này và hy vọng các vấn đề về giấc ngủ của bạn sẽ bắt đầu giải quyết.
Tránh đường và caffeine trước khi đi ngủ
Điều này nghe có vẻ rõ ràng, nhưng tiêu thụ đường hoặc caffein trước khi đi ngủ không phải là một cách tốt để có được giấc ngủ chất lượng. Nhiều cha mẹ trẻ, kiệt sức vào nửa đêm. Cho ăn, dùng đến caffeine trong suốt cả ngày chỉ để hoạt động. Có ý kiến cho rằng bạn ngừng tiêu thụ caffeine tám giờ trước khi bạn có kế hoạch ngủ. Và đối với thành viên trẻ nhất trong gia đình bạn? Hãy nhớ rằng kem sô cô la mà họ ăn tối qua có chứa cả caffeine và đường. Vâng, sô cô la chứa caffeine, sô cô la càng đậm, nó càng chứa nhiều caffeine. Vì vậy, ăn tráng miệng sớm nếu bạn có thể.
Sử dụng một người bảo vệ nệm
Tai nạn bô giữa đêm là tồi tệ nhất. Đột nhiên vào lúc ba giờ sáng, bạn bị buộc tội thay quần áo và tấm quần áo của con bạn và điên cuồng chà nệm mà ràng buộc có mùi. Nếu bạn có một người bảo vệ nệm trên giường con của bạn, thay đổi giường có thể đợi đến sáng khi bạn có thể dễ dàng ném người bảo vệ vào rửa. Và vì chúng không thấm nước, nên không cần phải lo lắng về nệm. Vì vậy, khi điều này xảy ra vào giữa đêm, chỉ cần thay đồ ngủ và để họ ngủ với bạn. Ồ, và bạn tốt hơn nên lấy một người bảo vệ nệm cho giường của bạn nếu bạn có kế hoạch chia sẻ giường của bạn thường xuyên, tốt hơn là an toàn hơn là xin lỗi. Chúng tôi cũng tìm thấy một nhà cung cấp tuyệt vời của các PJ bông hữu cơ, vì vậy hãy kiểm tra xem chúng có muốn trang phục ban đêm tuyệt vời nhất dành cho trẻ em không.
Báo cáo biến đổi khí hậu liên quan của Liên Hợp Quốc: Sự nóng lên của Trái đất, sông băng tan chảy, mực nước biển dâng cao và hổ và gấu, oh my!
Đặt hoa oải hương lên gối của bạn
Tinh dầu oải hương được biết là có tác dụng làm dịu cũng như khả năng cải thiện giấc ngủ cùng với một số lợi ích sức khỏe khác. Nó cũng an toàn cho mọi thành viên trong gia đình bạn bất kể tuổi tác của họ, không giống như nhiều giải pháp tổng hợp. Đặt một vài giọt dầu vào bạn và/hoặc gối con của bạn vào ban đêm, để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nâng cấp nệm của bạn
Nếu bạn hoặc con bạn không ngủ trên nệm tốt hoặc bạn đang cố gắng tìm ra cách ngừng ngáy, rất có thể giấc ngủ bạn có sẽ không chất lượng cao. Có ý kiến cho rằng trung bình bạn nên thay nệm của mình cứ sau tám năm, nhưng nếu bạn đang ở trong một cuộc khủng hoảng ngân sách, chỉ cần mua một chiếc topper nệm có thể mở rộng việc sử dụng nệm của bạn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Toppers nệm có sẵn trong kích thước đôi, quá.
Tâm trí nước
Nó không vui cho bất cứ ai phải thực hiện nhiều chuyến đi trong phòng tắm suốt đêm. Nếu bạn có thể giúp nó, hãy cố gắng không uống nhiều nước gần giờ đi ngủ. Dừng nước uống một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn ít có khả năng thức dậy với bàng quang đầy đủ. Hy vọng, nếu bạn thực hiện lời khuyên này với con bạn, điều đó có nghĩa là chúng cũng sẽ có ít tai nạn hơn.
Có nhiều cách để chống lại các vấn đề về giấc ngủ của gia đình. May mắn thay, hầu hết các đề xuất này đều dễ thực hiện. Bất kỳ nỗ lực nào bạn làm đều xứng đáng khi bạn làm việc để cải thiện thói quen ngủ của gia đình bạn. Có được giấc ngủ chất lượng đó sẽ cải thiện mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn.
Liên kết đến bài đăng này: Giải pháp ngủ tự nhiên cho cả gia đình
Liên quan đến mức độ căng thẳng, sức khỏe đường ruột và tự miễn dịch đều được kết nối
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríuĐăng lại