Một lời cảm ơn rất lớn đến Nicole Johnson, huấn luyện viên giấc ngủ và chủ sở hữu của trang web ngủ, người đã cung cấp những lời khuyên du lịch tiết kiệm sự tỉnh táo này khi tôi bắt đầu ám ảnh về các vấn đề về giấc ngủ và Máy bay phản lực trẻ mới biết đi! Ngoài việc là một chuyên gia về giấc ngủ, cô còn là mẹ của hai cậu con trai (một trong số đó không bao giờ để cô ấy ngủ).
Khi bạn đã thành thạo các cuộc săn lùng người nhặt rác và chinh phục những chuyến đi chơi dễ dàng với em bé của bạn, đó là thời gian để đẩy nó lên và thực hiện một chuyến đi qua đêm với đứa con nhỏ của bạn. Lấy bạn gái tốt nhất của bạn, hoặc biến nó thành một cuộc tình của gia đình, nhưng để đối phó với sự lo lắng về việc em bé sẽ ngủ như thế nào khi bé xa nhà, hãy thử năm mẹo ngủ du lịch này. Họ cũng sẽ giúp giữ cho bạn lành mạnh trong quá trình này.
1. Don Tiết cho phép máy bay phản lực ném bạn cho một vòng lặp.
Nếu bạn đang thực hiện một chuyến đi ngắn (3 ngày hoặc ít hơn) đến múi giờ khác, hãy xem xét việc giữ con bạn trên múi giờ tại nhà trong suốt thời gian của chuyến đi. Nếu chuyến đi của bạn dài hơn thế, hầu như không thể theo kịp với 10 giờ tối đó. Ví dụ, giờ đi ngủ hoặc thức dậy lúc 4 giờ sáng, vì vậy, hãy di chuyển con bạn đến múi giờ mới càng sớm càng tốt (mà không tra tấn cô ấy với việc thiếu ngủ!).
Một cách tốt để giảm bớt một đứa trẻ vào một múi giờ mới là phân chia chênh lệch thời gian cho mỗi hai ngày đầu tiên. Vì vậy, nếu thời gian mới là ba giờ đi ngủ thường xuyên của cô ấy, hãy đặt cô ấy lên giường trước đó 1 giờ sớm hơn (tùy thuộc vào nơi bạn đang ở) và giới hạn việc ngủ ở trong ngày đầu tiên. Giống như người lớn, hầu hết trẻ em sẽ điều chỉnh trong một vài ngày.
2. Thiết lập thói quen của bạn. Sớm.
Trước khi đi du lịch, hãy chắc chắn rằng thói quen bé của bạn được thiết lập tốt. Giờ đi ngủ của anh ta càng có thể dự đoán được, nó sẽ càng chuyển đến một địa điểm mới. Một thói quen tốt có thể bao gồm bữa tối, bồn tắm, đồ ngủ, kẹo cao su/răng, đọc sách, hát hai bài hát và lên giường. Cố gắng gắn bó với thói quen càng gần càng tốt trong chuyến đi để thành công tối đa trong chuyến đi và khi bạn về nhà và cần phải trở lại bình thường.
3. Mang về nhà với bạn.
Tái tạo về nhà càng nhiều càng tốt khi ở tại khách sạn hoặc với gia đình. Giới thiệu một tình yêu sẽ giúp con bạn thoải mái khi xa nhà. Cân nhắc lấy chăn, máy ồn trắng hoặc âm nhạc, sách và bất kỳ đối tượng bảo mật nào khác để giảm bớt sự chuyển đổi sang một địa điểm mới.
4. Xem xét phòng khách sạn của bạn.
Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn một bộ tại một khách sạn kinh tế, cung cấp cho bạn các phòng liền kề với giá gần giống như một phòng duy nhất tại một khách sạn cao cấp. Điều này có thể làm cho chuyến đi của bạn thư giãn hơn, cho bạn không gian để ngủ trưa và thư giãn sau khi bọn trẻ ngủ vào ban đêm (mà không cần phải trốn trong phòng tắm!).
Thêm vào đó, có một nơi yên tĩnh có thể khuyến khích em bé ngủ qua đêm. Ngoài ra, hãy kéo các sắc thái mất điện qua các cửa sổ để giữ cho căn phòng tối hơn, trong một số ít Zzz, vào buổi sáng. (Nếu, khi ở với một người bạn, có rèm cửa, một tấm chăn sẽ làm.)
5. Dành nhiều thời gian.
Đi du lịch với những người nhỏ bé không phải là một kỳ công nhỏ. Giảm căng thẳng bằng cách xây dựng thêm thời gian để đến đích, cho phép bạn ổn định, điều chỉnh thay đổi thời gian và đối phó với các chuyến bay bị trì hoãn. Nếu bay, hãy xem xét đi chuyến bay vào sáng sớm để cho phép ngủ trưa sau đó trong khách sạn, nếu con bạn không ngủ trên máy bay. (Máy bay quá thú vị đối với một số người nhỏ!)
Nếu bạn lái xe, hãy cân nhắc để lại khoảng thời gian ngủ trưa, nếu em bé ngủ thiếp đi trong một chiếc xe đang di chuyển. Nếu anh ấy không có, hãy rời đi ít nhất một giờ trước khi sự phấn khích khi đi trong chuyến đi đôi khi có thể trì hoãn buồn ngủ.
Lần đầu tiên bạn đi du lịch, nó có thể không thắng được một cách hoàn hảo, nhưng hãy tiếp tục cố gắng. Có thể em bé của bạn quá hào hứng để ngủ trưa trên máy bay, hoặc phòng khách sạn chỉ có mùi như nhà, hoặc bạn quên mất trống Trẻ mới biết đi của bạn. Bạn càng đi du lịch, nó càng trở nên thường xuyên cho cả bạn và con bạn. Cuộc phiêu lưu đáng giá cho cả hai bạn và không có gì để có thể hôn cô ấy ngủ ngon và sau đó rúc vào người chồng hoặc cô gái của bạn nói chuyện với người bạn thân nhất của bạn.
Một lần nữa, cảm ơn Nicole Johnson, huấn luyện viên giấc ngủ và chủ sở hữu của trang web ngủ bé. Cô đã trở thành một chuyên gia về trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi và đã thực hiện nhiệm vụ của mình để giúp các bậc cha mẹ khác giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con họ.